Giải Lý thuyết bài thể dục nhịp điệu lớp 12

Hướng dẫn trả lời câu hỏi ”Lý thuyết thể dục nhịp độ lớp 12Đầy đủ và đơn giản nhất. Đây sẽ là tài liệu học tập môn Thể dục lớp 12 hữu ích giúp các em học trò luyện tập và rèn luyện sức khỏe tốt nhất.

– Nhịp 1-8: Chân trái bước sang trái một bước rộng hơn vai, hai tay đưa từ dưới lên ngang lên cao, lòng bàn tay úp vào nhau, đồng thời hai chân đung đưa theo nhịp, ưỡn ngực, hơi ngửng đầu lên. Thực hiện 1 lần trong 8 lần.

Phong trào 2: Thân thể

– Vị trí xuất phát: Giống như vị trí kết thúc của động tác 1.

– Nhịp 1: Đẩy hông sang trái, đồng thời co cẳng tay phải, bàn tay chạm vai trái, tay trái đưa lên cao, lòng bàn tay hướng sang trái, ưỡn ngực, nghiêng đầu sang. Bên trái.

– Nhịp 2: Đẩy hông sang phải, đồng thời co cẳng tay trái, tay chạm vai phải, ưỡn ngực, nghiêng đầu sang phải.

– Nhịp 3: Đẩy hông sang trái, đồng thời đưa tay phải lên cao, mở rộng lòng bàn tay sang phải, nghiêng đầu sang phải, tay trái giữ nguyên.

– Nhịp 4: Đẩy hông sang phải, đồng thời chống tay 2 bàn đạp trái, ngửng cao đầu.

– Nhịp 5: Đẩy hông sang trái, hai tay khoanh qua đầu, ngửng cao đầu.

– Nhịp 6: Đẩy hông sang phải, hai tay đưa lên cao (lòng bàn tay hướng vào nhau.

– Nhịp 7: Đẩy hông sang trái, đồng thời vỗ hai tay lên cao.

– Nhịp 8: Đẩy hông sang phải và vỗ tay lần nữa.

– Thực hiện 2 lần 8 reps.

Động tác 3: Chân

– Vị trí xuất phát: Giống vị trí kết thúc động tác 2.

– 1 lần 8 nhịp 1 và nhịp 3

– Nhịp 1: Bước chân trái lên, chân phải đặt lên mũi bàn chân, đồng thời hai tay co sang hai bên, lòng bàn tay hướng về phía trước, cánh tay hơi khép vào thân, ưỡn ngực.

– Nhịp 2: Bước chân phải lên, đồng thời vỗ tay trước ngực.

– Nhịp 3: Giống nhịp 1.

– Nhịp 4: Khuỵu gối trái, đưa chân phải thẳng về phía trước, khuỵu gót, ưỡn ngực, nhìn thẳng về phía trước, đồng thời vỗ tay.

– Nhịp 5: Chân phải lùi 1 bước, đồng thời đưa hai tay sang ngang, tăng lên cẳng tay, đưa tay về phía trước.

– Nhịp 6: Chân trái lùi lại 1 bước, đồng thời vỗ tay.

– Nhịp 7: Như nhịp 5.

– Nhịp 8: Khuỵu gối phải, đưa thẳng chân trái về phía trước, khuỵu gót, ưỡn ngực, nhìn thẳng, vỗ tay đồng thời hóp ngực.

+ 1 lần 8 lần 2 và 4 thực hiện tương tự như lần 1 8 lần 1, nhưng 8 lần cuối trở lại tư thế thẳng đứng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay thả lỏng tự nhiên.

+ Thực hiện 4 lần 8 reps

Phong trào 4: Phối hợp

– Vị trí xuất phát: Như vị trí kết thúc của động tác 3.

– 1 lần 8 nhịp lần 1 và 3:

– Nhịp 1: Đưa chân trái sang ngang, chân phải về tư thế sẵn sàng hai bàn chân rộng bằng vai, đồng thời co hai gối, hai tay thả lỏng, mắt nhìn thẳng.

– Nhịp 2: Duỗi thẳng đầu gối, dồn trọng tâm vào chân trái, chân phải duỗi thẳng mũi chân và tì xuống đất, đồng thời nâng vai phải lên.

– Nhịp 3: Giống nhịp 1.

– Nhịp 4: Tương tự như nhịp 2, nhưng tăng lên vai trái và nghỉ chân phải.

– Nhịp 5,6,7,8: Giống nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi bên.

– 1 lần 8 nhịp lần 2 và 4:

– Nhịp 1: Đêm khuya co hai gối, đồng thời tay phải bắt chéo sang trái.

– Nhịp 2: Đẩy thẳng đầu gối về tư thế thẳng đứng, tập trung vào chân trái. Chân phải gác lên mũi chân, đồng thời đưa tay phải từ trái sang phải, tay trái thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn vào tay phải, hơi nghiêng người sang trái.

– Nhịp 3: Tương tự như nhịp 1 nhưng đổi tay trái.

– Nhịp 4: Tương tự như nhịp 2 nhưng đổi bên.

– Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.

– Thực hiện 2 lần 8 nhịp hoặc 4 lần 8 nhịp

Động tác 5: Ngực

– Vị trí mở màn: giống như vị trí kết thúc của động tác 4

– Nhịp 1: Quỳ đồng thời tay phải bắt chéo sang trái.

– Nhịp 2: Đẩy thẳng đầu gối và nhảy thẳng chân trái đồng thời duỗi thẳng chân phải ra sau, tay phải đưa lên cao,

– Nhịp 3: Giống nhịp 1 nhưng trái lại tay trái.

– Nhịp 4: Tương tự như nhịp 2, nhưng đổi sang bên trái.

– Nhịp 5, 6, 7, 8 như 1, 2, 3, 4

– Thực hiện 2 lần 8 nhịp hoặc 4 lần 8 nhịp

Động tác 6: Cánh tay và vai

– Vị trí mở màn: như vị trí kết thúc của động tác 5

– Nhịp 1: Bước chân trái sang hai bên, đồng thời dang ngang hai tay.

– Nhịp 2: Bước chân phải chéo ra sau chân trái, đồng thời co cẳng tay.

– Nhịp 3: Bước chân trái sang trái 1 bước, đồng thời đẩy hai cẳng tay về tư thế dang tay.

– Nhịp 4: Chân như nhịp 2, vỗ tay.

– Nhịp 5, 6, 7, 8 giống như 1, 2, 3, 4 nhưng vận chuyển sang phải

– Thực hiện 2 lần 8 nhịp hoặc 4 lần 8 nhịp

Động tác 7: Vặn mình

– Vị trí xuất phát: Như vị trí kết thúc của động tác 6.

– Nhịp 1: Nhảy xuống đất bằng nửa bàn chân trước, đồng thời co chân trái ra sau, hai tay dang ngang, chống xuôi, duỗi thẳng người, mắt thắng.

– Nhịp 2: Nhảy lên xuống, đồng thời rút chân trái hạ tay về vị trí đứng của cơ bàn.

– Nhịp 3: Giống nhịp 1 nhưng đổi chân.

– Nhịp 4: Giống nhịp 2.

– Nhịp 5: Nhảy lên, đồng thời co chân trái ra sau, vặn người sang phải, tay phải giơ ngang, đưa tay xuống, gập tay trái trước ngực, đưa tay lên, ưỡn ngực, quay mặt về phía. bên phải.

Xem thêm bài viết hay:  Giỏi Văn – Bài văn: Bình luận bài thơ “Mùa xuân chín” (1)

– Nhịp 6: Giống nhịp 2.

– Nhịp 7: Như nhịp 5.

– Nhịp 8: Giống nhịp 2.

– Thực hiện 2 lần 8 reps

Động tác 8: Hóp bụng

– Vị trí xuất phát: Như kết thúc động tác 7

– Nhịp 1-2: Khuỵu gối phải, đồng thời đưa thẳng chân trái ra trước, hai tay bắt chéo trước mặt.

– Nhịp 3 – 4: Chân trái đưa sang bên, duỗi thẳng, khuỵu gối phải, hai tay dang ngang.

– Nhịp 5 – 6: Duỗi thẳng gối phải, cúi người về phía trước, quay tay phải chạm mũi chân trái, tay trái giơ lên.

– Nhịp 7 – 8: Đưa chân phải về tư thế đứng cơ bản

* Xem xét: 8 nhịp lần 2 đổi bên

– Thực hiện 2 lần 8 reps

Động tác 9: Nhảy

Lý thuyết thể dục nhịp điệu lớp 12 đầy đủ nhất (ảnh 2)

– Vị trí xuất phát: Như vị trí kết thúc của động tác 8.

– 1 lần 8 nhịp Lần 1: Bật nhảy sang trái và vung chân phải.

– Nhịp 1: Nhảy sang trái, vung chân phải sang bên, duỗi thẳng chân mở rộng mũi chân, đồng thời co cẳng tay, thân mình thắng nghiêng về bên trái.

– Nhịp 2: Đưa chân phải trở lại chân trái và hạ cánh tay về vị trí mở màn.

– Nhịp 3: Giống nhịp 1.

– Nhịp 4: Giống nhịp 2.

– Nhịp 5: Nhảy tại chỗ, đồng thời co chân trái ra sau, hai tay dang ngang, tay thắng. tức ngực, mắt nhìn thẳng

– Nhịp 6: Hạ chân trái và cánh tay về vị trí mở màn.

– Nhịp 7: Giống nhịp 5 nhưng đổi chân.

– Nhịp 8: Như nhịp 6.

– 1 lần 8 nhịp Lần 2: Bật nhảy sang phải và vung chân trái.

Đăng bởi: Cao đẳng Nghề Khách sạn Du lịch Quốc tế IMPERIAL

Thể loại: Lớp 12

[rule_{ruleNumber}]

#Giải #Lý #thuyết #bài #thể #dục #nhịp #điệu #lớp

[rule_3_plain]

#Giải #Lý #thuyết #bài #thể #dục #nhịp #điệu #lớp

Hướng dẫn trả lời câu hỏi ‘’Lý thuyết bài thể dục nhịp độ lớp 12” đầy đủ và đơn giản nhất. Đây sẽ là tài liệu học tập môn Thể dục lớp 12 có ích giúp các bạn học trò thực hành và rèn luyện sức khỏe tốt nhất.
Xem nhanh nội dung1 Động tác 1: Tay2 Động tác 2: Thân mình 3 Động tác 3: Chân4 Động tác 4: Phối hợp5 Động tác 5: Lườn6 Động tác 6: Tay vai7 Động tác 7: Vặn mình8 Động tác 8: Lưng bụng9 Động tác 9: Nhảy
Động tác 1: Tay
– Nhịp 1-8: Chân trái bước sang trái một bước rộng bằng hoặc hơn vai, hai tay đưa từ dưới- sang ngang lên cao chếch cao, long bàn tay hướng vào nhau, đồng thời hai chân nhún theo nhịp, căng ngực, hơi ngửng đầu. Thực hiện 1 lần 8 nhịp.
 
 
Động tác 2: Thân mình 

– Tư thế mở màn: Như tư thế kết thức động tác 1.
– Nhịp 1: Đẩy hông sang trái, đồng thời gập cẳng tay phải, bàn tay chạm vai trái, tay trái giơ cao, long bàn tay hướng sang trái, căng ngực, nghiêng đầu sang trái.

– Nhịp 2: Đẩy hông sang phải, đồng thời gập cẳng tay trái, bàn tay chạm vai phải, căng ngực, nghiêng đầu sang phải.
– Nhịp 3: Đẩy hông sang trái, đồng thời tay phải giơ cao, long bàn tay hướng sang phải, nghiêng đầu sang phải, tay trái giữ nguyên.
– Nhịp 4: Đẩy hông sang phải, đồng thời tay của 2 bàn đạp trái giơ cao, ngửng đầu.
– Nhịp 5: Đẩy hông sang trái, hai tay đan chéo nhau trên cao, ngửng đầu.
– Nhịp 6: Đẩy hông sang phải, hai tay giơ chếch cao(lòng bàn tay hướng vào nhau. 
– Nhịp 7: Đẩy hông sang trái, đồng thời hai tay vỗ vào nhau ở trên cao.
– Nhịp 8: Đẩy hông sang phải và vỗ tay một lần nữa.
– Thực hiện 2 lần 8 nhịp.
Động tác 3: Chân
– Tư thế mở màn: Như tư thế kết thúc động tác 2.
– 1 lần 8 nhịp lần 1 và 3
– Nhịp 1: Bước chân trái lên, chân phải tì bằng mũi bàn chân, đồng thời hai tay co sang 2 bên, long bàn tay hướng trước, cánh tay hơi khép vào thân, căng ngực.
– Nhịp 2: Bước chân phải lên, đồng thời vỗ tay hóp ngực.
– Nhịp 3: Như nhịp 1.
– Nhịp 4: Co gối trái, chân phải đưa thẳng ra trước, tì bằng gót chân, căng ngực, mắt nhìn thẳng, đồng thời vỗ tay
– Nhịp 5: Chân phải lùi 1 bước, đồng thời đưa hai cánh tay mở sang ngang, nâng cẳng tay, bàn tay hướng trước.
– Nhịp 6: Chân trái lùi 1 bước, đồng thời vỗ tay.
– Nhịp 7: Như nhịp 5.
– Nhịp 8: Co gối phải, chân trái đưa thẳng ra trước, tì bằng gót chân, căng ngực, mắt nhìn thẳng, đồng thời vỗ tay, hóp ngực.
+ 1 lần 8 nhịp lần 2 và 4 thực hiện như 1 lần 8 nhịp lần 1, nhưng nhịp 8 lần cuối trở về tư thế đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay thả lỏng tự nhiên. 
+ Thực hiện 4 lần 8 nhịp
Động tác 4: Phối hợp
– Tư thế mở màn: Như tư thế kết thúc động tác 3.
– 1 lần 8 nhịp lần 1 và 3:
– Nhịp 1: Đưa chân trái về ngang, chân phải thành tư thế đúng hai chân rộng bằng vai, đồng thời khuya hai gối, hai tay thả lòng tự nhiên, mắt nhìn thẳng. 
– Nhịp 2: Đầy thẳng gối, trọng tâm dồn vào chân trái, chân phải duỗi mũi chân và tì xuống đất, đồng thời nâng vai phải lên. 
– Nhịp 3: Như nhịp 1.
– Nhịp 4: Như nhịp 2, nhưng nâng vai trái và tì mũi chân phải.
– Nhịp 5,6,7,8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng đổi bên.
– 1 lần 8 nhịp lần 2 và 4:
– Nhịp 1: Khuya 2 gối, đồng thời tay phải đưa chéo sang trái.
– Nhịp 2: Đẩy thẳng gối thành tư thế đứng thẳng, trọng tâm dồn vào chân trái. Chân phải tì bằng mũi chân, đồng thời tay phải đưa từ trái qua phải lên cao, tay trái thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn tay phải, hơi nghiêng người sang trái.
– Nhịp 3: Như nhịp 1 nhưng đổi tay trái.
– Nhịp 4: Như nhịp 2 nhưng đổi bên. 
– Nhịp 5,6,7,8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4.
–  Thực hiện 2 lần 8 nhịp hoặc 4lần 8 nhịp
Động tác 5: Lườn
– Tư thế mở màn: như tư thế kết thúc động tác 4
– Nhịp 1: Khuỵu gối đồng thời tay phải đưa chéo sang trái 
– Nhịp 2: Đẩy thẳng gối đồng thời bật nhảy chân trái thẳng và gập căng chân phải ra sau, tay phải giơ cao,
– Nhịp 3: Như nhịp 1, nhưng đối tay trái 
– Nhịp 4: Như nhịp 2, nhưng đổi bên trái.
– Nhịp 5, 6, 7, 8 như 1, 2, 3, 4
– Thực hiện 2 lần 8 nhịp hoặc 4 lần 8 nhịp
Động tác 6: Tay vai
– Tư thế mở màn: như thư thế kết thúc động tác 5
– Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang, đồng thời hai tay dang ngang 
– Nhịp 2: Bước chân phải chéo sau chân trái, đồng thời gập cẳng tay 
– Nhịp 3: Bước chân trái sang trái 1 bước, đồng thời đẩy hai cẳng tay về tư thế tay dang ngang
– Nhịp 4: Chân như nhịp 2, vỗ tay. 
– Nhịp 5, 6, 7, 8 như 1, 2, 3, 4 nhưng vận chuyển sang phải 
– Thực hiện 2 lần 8 nhịp hoặc 4 lần 8 nhịp
Động tác 7: Vặn mình
– Tư thế mở màn: Như tư thế kết thúc động tác 6.
– Nhịp 1: Bật nhảy tiếp đất bằng nửa trước bàn chân, đồng thời gập cắng chân trái ra sau, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, căng thân, mắt nhìn thắng.
– Nhịp 2: Bật nhảy, đồng thời thu chân trái và hạ tay về tư thế đứng cơ bàn.
– Nhịp 3: Như nhịp 1, nhưng đổi chân.
– Nhịp 4: Như nhịp 2.
– Nhịp 5: Bật nhảy, đồng thời gấp căng chân trái ra sau, vặn mình sang phải, tay phải giơ ngang, bàn tay sấp, gập cắng tay trái trước ngực, bàn tay ngửa, căng ngực, mặt quay sang phải.
– Nhịp 6: Như nhịp 2.
– Nhịp 7: Như nhịp 5.
– Nhịp 8: Như nhịp 2. 
– Thực hiện 2 lần 8 nhịp
Động tác 8: Lưng bụng
– Tư thế mở màn: Như kết thúc động tác 7
– Nhịp 1 – 2: Khuỵu gối phải, đồng thòi đưa chân trái ra trước thẳng, hai tay đang chéo phía trước 
– Nhịp 3 – 4: Chân trái đưa sang ngang, thẳng khuỵu gối phải, hai tay dang ngang 
– Nhịp 5 – 6: Đẩy thẳng gối phải gập thân về trước vặn sang trai tay phải chạm mũi chân trái, tay trái giơ cao 
– Nhịp 7 – 8: Thu chân phải về thành tư thế đứng cơ bản 
* Xem xét: 8 nhịp lần 2 đổi bên 
– Thực hiện 2 lần 8 nhịp
Động tác 9: Nhảy

Xem thêm bài viết hay:  Lý Thuyết Lý 11: Điện Tích Và Định Luật Cu-Lông

– Tư thế mở màn: Như tư thế kết thúc động tác 8.
– 1 lần 8 nhịp lần 1: Bật nhảy vận chuyển về bên trái và lăng chân phải
– Nhịp 1: Bật nhảy sang trái, lăng chân phải sang bên, chân thẳng duỗi mũi chân, đồng thời gập hai cẳng tay, thân người thắng và nghiêng sang trái.
– Nhịp 2: Thu chân phải về với chân trái và hạ tay về tư thế lúc đầu.
– Nhịp 3: Như nhịp 1.
– Nhịp 4: Như nhịp 2.
– Nhịp 5: Bật nhảy tại chỗ, đồng thời gập cắng chân trái ra sau, hai tay dang ngang, bàn tay thắng. căng ngực mắt nhìn thẳng
– Nhịp 6 : Hạ chân trái và tay về tư thế lúc đầu.
– Nhịp 7: Như nhịp 5, nhưng đổi chân.
– Nhịp 8: Như nhịp 6.
– 1 lần 8 nhịp lần 2: Bật nhảy vận chuyển về bên phải và lăng chân trái
Đăng bởi: Cao đẳng Nghề Khách sạn Du lịch Quốc tế IMPERIAL
Phân mục: Lớp 12

#Giải #Lý #thuyết #bài #thể #dục #nhịp #điệu #lớp

[rule_2_plain]

#Giải #Lý #thuyết #bài #thể #dục #nhịp #điệu #lớp

[rule_2_plain]

#Giải #Lý #thuyết #bài #thể #dục #nhịp #điệu #lớp

[rule_3_plain]

#Giải #Lý #thuyết #bài #thể #dục #nhịp #điệu #lớp

Hướng dẫn trả lời câu hỏi ‘’Lý thuyết bài thể dục nhịp độ lớp 12” đầy đủ và đơn giản nhất. Đây sẽ là tài liệu học tập môn Thể dục lớp 12 có ích giúp các bạn học trò thực hành và rèn luyện sức khỏe tốt nhất.
Xem nhanh nội dung1 Động tác 1: Tay2 Động tác 2: Thân mình 3 Động tác 3: Chân4 Động tác 4: Phối hợp5 Động tác 5: Lườn6 Động tác 6: Tay vai7 Động tác 7: Vặn mình8 Động tác 8: Lưng bụng9 Động tác 9: Nhảy
Động tác 1: Tay
– Nhịp 1-8: Chân trái bước sang trái một bước rộng bằng hoặc hơn vai, hai tay đưa từ dưới- sang ngang lên cao chếch cao, long bàn tay hướng vào nhau, đồng thời hai chân nhún theo nhịp, căng ngực, hơi ngửng đầu. Thực hiện 1 lần 8 nhịp.
 
 
Động tác 2: Thân mình 

– Tư thế mở màn: Như tư thế kết thức động tác 1.
– Nhịp 1: Đẩy hông sang trái, đồng thời gập cẳng tay phải, bàn tay chạm vai trái, tay trái giơ cao, long bàn tay hướng sang trái, căng ngực, nghiêng đầu sang trái.

– Nhịp 2: Đẩy hông sang phải, đồng thời gập cẳng tay trái, bàn tay chạm vai phải, căng ngực, nghiêng đầu sang phải.
– Nhịp 3: Đẩy hông sang trái, đồng thời tay phải giơ cao, long bàn tay hướng sang phải, nghiêng đầu sang phải, tay trái giữ nguyên.
– Nhịp 4: Đẩy hông sang phải, đồng thời tay của 2 bàn đạp trái giơ cao, ngửng đầu.
– Nhịp 5: Đẩy hông sang trái, hai tay đan chéo nhau trên cao, ngửng đầu.
– Nhịp 6: Đẩy hông sang phải, hai tay giơ chếch cao(lòng bàn tay hướng vào nhau. 
– Nhịp 7: Đẩy hông sang trái, đồng thời hai tay vỗ vào nhau ở trên cao.
– Nhịp 8: Đẩy hông sang phải và vỗ tay một lần nữa.
– Thực hiện 2 lần 8 nhịp.
Động tác 3: Chân
– Tư thế mở màn: Như tư thế kết thúc động tác 2.
– 1 lần 8 nhịp lần 1 và 3
– Nhịp 1: Bước chân trái lên, chân phải tì bằng mũi bàn chân, đồng thời hai tay co sang 2 bên, long bàn tay hướng trước, cánh tay hơi khép vào thân, căng ngực.
– Nhịp 2: Bước chân phải lên, đồng thời vỗ tay hóp ngực.
– Nhịp 3: Như nhịp 1.
– Nhịp 4: Co gối trái, chân phải đưa thẳng ra trước, tì bằng gót chân, căng ngực, mắt nhìn thẳng, đồng thời vỗ tay
– Nhịp 5: Chân phải lùi 1 bước, đồng thời đưa hai cánh tay mở sang ngang, nâng cẳng tay, bàn tay hướng trước.
– Nhịp 6: Chân trái lùi 1 bước, đồng thời vỗ tay.
– Nhịp 7: Như nhịp 5.
– Nhịp 8: Co gối phải, chân trái đưa thẳng ra trước, tì bằng gót chân, căng ngực, mắt nhìn thẳng, đồng thời vỗ tay, hóp ngực.
+ 1 lần 8 nhịp lần 2 và 4 thực hiện như 1 lần 8 nhịp lần 1, nhưng nhịp 8 lần cuối trở về tư thế đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay thả lỏng tự nhiên. 
+ Thực hiện 4 lần 8 nhịp
Động tác 4: Phối hợp
– Tư thế mở màn: Như tư thế kết thúc động tác 3.
– 1 lần 8 nhịp lần 1 và 3:
– Nhịp 1: Đưa chân trái về ngang, chân phải thành tư thế đúng hai chân rộng bằng vai, đồng thời khuya hai gối, hai tay thả lòng tự nhiên, mắt nhìn thẳng. 
– Nhịp 2: Đầy thẳng gối, trọng tâm dồn vào chân trái, chân phải duỗi mũi chân và tì xuống đất, đồng thời nâng vai phải lên. 
– Nhịp 3: Như nhịp 1.
– Nhịp 4: Như nhịp 2, nhưng nâng vai trái và tì mũi chân phải.
– Nhịp 5,6,7,8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng đổi bên.
– 1 lần 8 nhịp lần 2 và 4:
– Nhịp 1: Khuya 2 gối, đồng thời tay phải đưa chéo sang trái.
– Nhịp 2: Đẩy thẳng gối thành tư thế đứng thẳng, trọng tâm dồn vào chân trái. Chân phải tì bằng mũi chân, đồng thời tay phải đưa từ trái qua phải lên cao, tay trái thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn tay phải, hơi nghiêng người sang trái.
– Nhịp 3: Như nhịp 1 nhưng đổi tay trái.
– Nhịp 4: Như nhịp 2 nhưng đổi bên. 
– Nhịp 5,6,7,8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4.
–  Thực hiện 2 lần 8 nhịp hoặc 4lần 8 nhịp
Động tác 5: Lườn
– Tư thế mở màn: như tư thế kết thúc động tác 4
– Nhịp 1: Khuỵu gối đồng thời tay phải đưa chéo sang trái 
– Nhịp 2: Đẩy thẳng gối đồng thời bật nhảy chân trái thẳng và gập căng chân phải ra sau, tay phải giơ cao,
– Nhịp 3: Như nhịp 1, nhưng đối tay trái 
– Nhịp 4: Như nhịp 2, nhưng đổi bên trái.
– Nhịp 5, 6, 7, 8 như 1, 2, 3, 4
– Thực hiện 2 lần 8 nhịp hoặc 4 lần 8 nhịp
Động tác 6: Tay vai
– Tư thế mở màn: như thư thế kết thúc động tác 5
– Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang, đồng thời hai tay dang ngang 
– Nhịp 2: Bước chân phải chéo sau chân trái, đồng thời gập cẳng tay 
– Nhịp 3: Bước chân trái sang trái 1 bước, đồng thời đẩy hai cẳng tay về tư thế tay dang ngang
– Nhịp 4: Chân như nhịp 2, vỗ tay. 
– Nhịp 5, 6, 7, 8 như 1, 2, 3, 4 nhưng vận chuyển sang phải 
– Thực hiện 2 lần 8 nhịp hoặc 4 lần 8 nhịp
Động tác 7: Vặn mình
– Tư thế mở màn: Như tư thế kết thúc động tác 6.
– Nhịp 1: Bật nhảy tiếp đất bằng nửa trước bàn chân, đồng thời gập cắng chân trái ra sau, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, căng thân, mắt nhìn thắng.
– Nhịp 2: Bật nhảy, đồng thời thu chân trái và hạ tay về tư thế đứng cơ bàn.
– Nhịp 3: Như nhịp 1, nhưng đổi chân.
– Nhịp 4: Như nhịp 2.
– Nhịp 5: Bật nhảy, đồng thời gấp căng chân trái ra sau, vặn mình sang phải, tay phải giơ ngang, bàn tay sấp, gập cắng tay trái trước ngực, bàn tay ngửa, căng ngực, mặt quay sang phải.
– Nhịp 6: Như nhịp 2.
– Nhịp 7: Như nhịp 5.
– Nhịp 8: Như nhịp 2. 
– Thực hiện 2 lần 8 nhịp
Động tác 8: Lưng bụng
– Tư thế mở màn: Như kết thúc động tác 7
– Nhịp 1 – 2: Khuỵu gối phải, đồng thòi đưa chân trái ra trước thẳng, hai tay đang chéo phía trước 
– Nhịp 3 – 4: Chân trái đưa sang ngang, thẳng khuỵu gối phải, hai tay dang ngang 
– Nhịp 5 – 6: Đẩy thẳng gối phải gập thân về trước vặn sang trai tay phải chạm mũi chân trái, tay trái giơ cao 
– Nhịp 7 – 8: Thu chân phải về thành tư thế đứng cơ bản 
* Xem xét: 8 nhịp lần 2 đổi bên 
– Thực hiện 2 lần 8 nhịp
Động tác 9: Nhảy

Xem thêm bài viết hay:  Bật mí những điều thú vị về Isaac – chàng ca sĩ, diễn viên đa tài

– Tư thế mở màn: Như tư thế kết thúc động tác 8.
– 1 lần 8 nhịp lần 1: Bật nhảy vận chuyển về bên trái và lăng chân phải
– Nhịp 1: Bật nhảy sang trái, lăng chân phải sang bên, chân thẳng duỗi mũi chân, đồng thời gập hai cẳng tay, thân người thắng và nghiêng sang trái.
– Nhịp 2: Thu chân phải về với chân trái và hạ tay về tư thế lúc đầu.
– Nhịp 3: Như nhịp 1.
– Nhịp 4: Như nhịp 2.
– Nhịp 5: Bật nhảy tại chỗ, đồng thời gập cắng chân trái ra sau, hai tay dang ngang, bàn tay thắng. căng ngực mắt nhìn thẳng
– Nhịp 6 : Hạ chân trái và tay về tư thế lúc đầu.
– Nhịp 7: Như nhịp 5, nhưng đổi chân.
– Nhịp 8: Như nhịp 6.
– 1 lần 8 nhịp lần 2: Bật nhảy vận chuyển về bên phải và lăng chân trái
Đăng bởi: Cao đẳng Nghề Khách sạn Du lịch Quốc tế IMPERIAL
Phân mục: Lớp 12

Bạn thấy bài viết Giải Lý thuyết bài thể dục nhịp điệu lớp 12 có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Giải Lý thuyết bài thể dục nhịp điệu lớp 12 bên dưới để Cao đẳng Nghề Khách sạn Du lịch Quốc tế IMPERIALNghĩacó thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: imperialhotelschool.edu.vn của Cao đẳng Nghề Khách sạn Du lịch Quốc tế IMPERIAL
Nhớ để nguồn: Giải Lý thuyết bài thể dục nhịp điệu lớp 12 của website imperialhotelschool.edu.vn

Viết một bình luận