Để hít thở tốt không nên bỏ qua 5 cách thanh lọc phổi khỏe mạnh

Bạn đang xem: Để thở tốt không nên bỏ qua 5 cách thanh lọc phổi khỏe mạnh Trong imperialhotelschool.edu.vn

Cách thở để lá phổi khỏe mạnh là vô cùng quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu 5 cách thanh lọc phổi để thở tốt mà bạn không nên bỏ qua.

Phổi được coi là cơ quan hoạt động cần mẫn giúp duy trì hơi thở và duy trì sự sống cho chúng ta. Do đó, việc thanh lọc phổi để thở tốt là vô cùng quan trọng. Tìm hiểu thêm qua bài viết sau nhé!

“Giải độc” phổi là gì?

“Giải độc” phổi là những động tác giúp đẩy lùi các tổn thương ở phổi, làm sạch phổi để cải thiện hô hấp, giảm ho. Một số người cần giải độc phổi như:

  • người hút thuốc thường xuyên
  • Người từng tiếp xúc với hóa chất, chất kích ứng có thể gây hại cho phổi như amoniac, sulfur dioxide, nitrogen dioxide, clo…, người sống trong môi trường không khí ô nhiễm.
  • Người có hệ hô hấp kém do mắc các bệnh về phổi như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), hen suyễn, dị ứng,… Điển hình là người mắc bệnh ung thư phổi.

“Giải độc” phổi là động tác giúp đẩy lùi tổn thương phổi

25 cách thanh lọc phổi khỏe mạnh

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá là nguyên nhân gây tổn thương phổi và khiến phổi khó phục hồi nhất. Một số nghiên cứu cho thấy rằng 2-12 tuần sau khi bỏ thuốc lá sẽ cải thiện tuần hoàn, sau 1-9 tháng chức năng phổi được cải thiện và sau 20 năm các triệu chứng ho và khó thở giảm đi.

Xem thêm bài viết hay:  Học lập trình Scratch là bước đệm giúp trẻ trở thành kỹ sư IT

Nếu bạn muốn nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính của mình giảm xuống bằng người không bao giờ hút thuốc, bạn phải bỏ hút thuốc trong vòng 30 năm.

Bỏ thuốc lá

Theo Thạc sĩ, bác sĩ Đặng Thành Đô, Khoa Hô hấp Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Hà Nội, nên bỏ thuốc lá điện tử vì thuốc lá điện tử có thể khiến phổi khó bài tiết chất nhầy, dễ dẫn đến nhiễm trùng. phổi. Bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc hoặc hít phải khói thuốc thụ động, có thể cực kỳ có hại cho phổi của bạn.

Tăng cường thức ăn xanh

Ăn nhiều trái cây và rau quả, đặc biệt là rau xanh giúp bảo vệ phổi khỏi những tổn thương do tác hại bên ngoài, đặc biệt là khói thuốc lá. Các loại thực phẩm tốt cho phổi như cà rốt, củ cải, cam, chanh…

Ngoài ra, uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính do trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa.

Tăng cường thức ăn xanhTăng cường thức ăn xanh

tắm hơi

Khi không khí lạnh, dịch nhầy trong đường hô hấp bốc hơi nhanh gây kích ứng và làm nặng thêm các bệnh về phổi. Ngược lại, khi không khí ẩm, chất nhầy này sẽ lỏng hơn, ít gây kích ứng hơn.

Vì vậy, xông hơi là cách nhanh nhất và đơn giản nhất để làm ấm và làm ẩm không khí, giúp giảm đau nhức, tức ngực và dễ thở. Vì vậy, vào những ngày lạnh giá, bạn nên trang bị cho gia đình mình một chiếc máy xông hơi hoặc máy tạo độ ẩm để duy trì độ ẩm không khí từ 40-60%.

Xem thêm bài viết hay:  Mẫu đơn đề nghị cấp lại Giấy phép kinh doanh nhập khẩu ô tô mới nhất

tắm hơitắm hơi

Tập ho tích cực

Ho thụ động thường gây mệt mỏi, khó thở và tức ngực, trong khi ho chủ động giúp tống đàm nhớt trong phổi ra ngoài, làm sạch phổi và thông đường thở. Do đó, người bệnh phổi mãn tính được khuyến khích tập ho tích cực để tống đờm ra ngoài, giúp người bệnh dễ thở hơn.

Cách tập ho chủ động như sau:

Bước 1 Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái và thở chậm và sâu

Bước 2 Sau vài giây thở ra ho mạnh 2 lần, lần 1 giúp long đờm, lần 2 để tống đờm ra ngoài.

Bước 3 Khạc đờm ra khăn giấy rồi hít vào từ từ bằng mũi, thở ra từ từ bằng miệng. Sau đó lặp lại tiếng ho vừa rồi.

Tập ho tích cựcTập ho tích cực

Làm sạch không khí trong nhà

Để làm sạch phổi, bạn phải làm sạch không khí xung quanh bạn, trước hết là không khí trong nhà bạn. Bạn có thể lắp đặt máy lọc không khí trong nhà mở cửa vào những ngày không khí có chỉ số chất lượng tốt.

Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế sử dụng các loại hương thơm nhân tạo như nến thơm, chất tẩy rửa hay nước hoa xịt phòng.

Làm sạch không khí trong nhàLàm sạch không khí trong nhà

Bạn nên tạo hương thơm tự nhiên cho căn phòng bằng cách sử dụng các loại cây có mùi thơm tự nhiên hoặc đặt hỗn hợp vỏ chanh và muối trong phòng để hút mùi và tạo hương thơm dễ chịu.

Xem thêm bài viết hay:  Những bài thơ hay và lãng mạn nhất về tình yêu

Trên đây là chia sẻ của THPT Trần Hưng Đạo về 5 cách thanh lọc phổi. Cảm ơn các bạn đã theo dõi và chờ đợi những bài viết bổ ích khác trên website của chúng tôi THPT Trần Hưng Đạo!

Nguồn: Báo Điện tử Toàn Quốc

THPT Trần Hưng Đạo

Nhớ dẫn nguồn bài viết này: Để thở tốt không nên bỏ qua 5 cách thanh lọc phổi khỏe mạnh của website imperialhotelschool.edu.vn

Chuyên mục: Kiến thức tổng hợp

#Để #thở #thở #tốt #không #nên #bỏ qua #làm thế nào để #thanh lọc #phổi #khỏe mạnh #khỏe mạnh

Bạn thấy bài viết Để hít thở tốt không nên bỏ qua 5 cách thanh lọc phổi khỏe mạnh có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Để hít thở tốt không nên bỏ qua 5 cách thanh lọc phổi khỏe mạnh bên dưới để Trường Cao đẳng Nghề Khách sạn Du lịch Quốc tế IMPERIAL có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: imperialhotelschool.edu.vn củaTrường Cao đẳng Nghề Khách sạn Du lịch Quốc tế IMPERIAL

Nhớ để nguồn: Để hít thở tốt không nên bỏ qua 5 cách thanh lọc phổi khỏe mạnh của website imperialhotelschool.edu.vn

Viết một bình luận